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다이어트 식품 별 칼로리 정보(닭 가슴살, 생선, 계란, 밥, 과일 등) 최근 대한민국은 몸짱 헬스의 열풍이 한참 지나 성숙기에 접어들어 "건강" 키워드가 자리를 잡은 시대입니다. 남녀노소 모두 멋지고 이쁜 몸을 만들기 위해 다이어트를 도전합니다. 꾸준한 식습관 관리와 운동 등 다들 각자 자신만의 방법을 이용하여 건강을 챙기고 몸매를 가꾸는데요, 오늘은 식단을 이용한 다이어터들을 위해 헬스인들이 자주 찾는 식품군들의 칼로리를 알아보도록 합시다. 다음은 다이어트 식품과 대략적인 칼로리 정보입니다. 1. 닭 가슴살 (100g): 약 165kcal 닭 가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다. 헬스인들이 가장 많이 접하고 자주 먹는 식품으로 많은 단백질을 함유하고 있어 근성장에 도움이 되며 다양한 요리에 활용되고, 칼로리도 비교적 낮습니다. 2. 생선류 (100g) .. 2023. 12. 7.
건강한 눈 관리, 눈 경련, 뿌연 시야, 시력 저하에 효과 좋은 방법들 안녕하세요. 리뷰가이드 입니다. 눈 건강을 위해 이 포스틍에 찾아오신 여러분을 환영합니다. 오늘은 눈경련에 관련된 효과적인 방법과 유용한 정보를 알려드리겠습니다. 눈은 정말 중요한 인간의 장기 중 하나 입니다. 시력을 잘 관리하지 않는다면, 노화가 진행될 수록 시력 저하로 인하여 노년에 돋보기, 안경을 사용해야하는 불편함이 있습니다. 이를 방지하기 위해 지금부터 함께 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 눈 관리 방법 1. 20-20-20 방법 장시간 화면을 보거나 긴 시간 동안 작업을 할 때는 눈이 피로해지고 건조해질 수 있습니다. 20-20-20 방법은 매 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하는 방법입니다. 응시하고 있던 화면에서 떨어져 나와서 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 지그시 응시하는 것으로 눈의 피.. 2023. 12. 6.
운수 오진 날, "웹툰원작 드라마" PART 2, 공개 일자 및 몇 부작? 운수 오진날은 네이버 웹툰의 아포리아 작가의 스릴러, 공포, 범죄 장르의 웹툰으로 연재종료된 작품입니다. 2020년도에 완결 난 이 작품은 최근 티빙에서 PART 1이 전편 공개되었습니다. 1. 운수 오진 날 줄거리 평범한 택시 기사로 근무하고 있는 주인공 오택은 어느 날 돼지꿈을 꾸게 됩니다. 수많은 돼지들에게 둘러싸여 꿈에서 깨어나는데요, 그날 100만 원의 금액을 제시하는 목포행 손님을 태우게 되는데, 운행 중 그 손님이 연쇄살인마임을 알게 됩니다. 오택은 자신의 가족과 딸의 등록금을 위해 그의 목포 밀항을 도와주기로 하지만, 두려움에 떨던 오택은 그에게서 도망치기 위해 목숨을 건 공포의 주행을 시작하게 됩니다. 2. 운수 오진 날 정보(전편 공개 날짜) 장르 : 범죄, 스릴러, 느와르, 공포 방송.. 2023. 12. 5.
운전면허 갱신 방법(기간, 필요서류, 신청방법, 수령) 알아보기. 안녕하세요. 리뷰가이드 입니다. 오늘은 운전면허 갱신 방법을 알아보겠습니다. 면허 갱신은 면허를 취득하고 일정 기간 이후에 다시 면허증을 갱신받아야 합니다. 시간에 흐름에 따른 외모의 변화 또는 나이가 들어감에 있어 운전능력이 떨어지는 경우를 찾아내어 범죄 또는 사고를 사전에 예방하는 것에 의미가 있습니다. 운전면허는 일정 기간마다 갱신해야 하는 중요한 서류입니다. 정해진 기간을 넘어서면 면허가 만료되어 운전할 수 없게 됩니다. 이 시기에 면허 갱신을 하지 않는다면 과태료는 물론 면허취소까지 될 수 있으니 꼭 챙겨보세요. 그러니 면허 갱신 절차에 대해 알고 계시는 것이 중요합니다. 운전면허 갱신 방법 알아보기 1. 면허 갱신 기간 확인 운전면허의 유효 기간은 발급일로부터 일정 기간이 지난 후 만료됩니다... 2023. 12. 5.
명상하기, 나의 내면의 평화를 찾는 길 이번에는 명상에 대해 알아보고자 합니다. 명상은 현대 사회에서 많은 사람들이 찾는 내면의 평화와 조화를 찾는 방법 중 하나입니다. 지금부터 명상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 명상의 의미와 목적 명상은 마음과 정신을 집중시키고 내면의 평화와 조화를 찾는 활동입니다. 일상적인 스트레스와 감정적인 불안을 해소하고, 마음을 안정시키며 긍정적인 에너지를 얻는 것이 명상의 목적입니다. 간단하면서 스스로를 되돌아볼 수 있는 멋진 방법입니다. 명상의 방법과 기법 명상은 다양한 방법과 기법으로 수행될 수 있습니다. 각각의 방법은 마음의 집중과 안정을 도모하며, 내면의 평화와 조화를 찾는 데 도움을 줍니다. 이제 명상의 대표적인 방법과 기법을 알아보겠습니다. 1. 주의 집중 명상 (Focused Attention.. 2023. 11. 28.
노로바이러스의 증상, 전파 경로, 예방방법 알아보기 노로바이러스는 장관과 위장을 감염시키는 바이러스로, 급성 위장관 염증을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 이 글에서는 노로바이러스에 대한 기본적인 이해를 바탕으로 그 증상, 전파 경로, 예방법에 대해 알아보겠습니다. ▽▽ 근처 병원찾기 클릭 ▽▽ 노로바이러스의 증상 설사 : 급성 설사가 가장 흔한 증상으로 나타납니다. 물린 또는 소화된 음식에 의해 감염될 경우, 설사와 함께 복통과 구토가 동반될 수 있습니다. 탈수가 진행되면 더욱 힘이 빠지고 고통스럽습니다. 구토 : 갑작스러운 구토가 나타나며, 구토와 설사가 동시에 발생할 수도 있습니다. 구토가 심한 경우는 탈수 증상이 동반됩니다. 최대한 빨리 가까운 병원 및 응급실에 찾아가세요. 복통 : 복부의 경련과 통증이 나타날 수 있으며, 가끔은 심한 복통을 .. 2023. 11. 27.
강인한 남자가 되어보자. 아르기닌의 효능과 섭취방법 및 부작용 아르기닌은 인체에 필요한 아미노산 중 하나로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 남자라면 필수적으로 챙겨줘야하는 아미노산, 오늘은 아르기닌의 효능과 섭취방법 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 아르기닌의 효능 혈액순환 개선 아르기닌은 혈관의 확장을 도와 혈류를 원활하게 유지하는데 도움을 줍니다. 이로써 혈액순환을 개선하고, 산소와 영양분을 근육에 효과적으로 공급합니다. 운동 성능 향상 아르기닌은 운동 시에 근육에 산소와 영양분을 공급하고, 운동 후에는 대사산물을 제거하는 역할을 합니다. 이는 근육의 회복 속도를 향상시키고, 피로를 감소시켜 운동 성능을 향상시킵니다. 면역체계 강화 아르기닌은 면역체계를 강화하여 감염과 질병으로부터의 저항력을 높여줍니다. 세포 재생과 회복 아르기닌은 세포의 재생과 .. 2023. 11. 24.
사계절 스포츠 수영, 수영의 영법 종류와 실력향상, 주의점 알아보기 수영은 많은 사람들에게 인기 있는 운동이며, 건강과 신체적인 능력 심폐기능 증진에 많은 이점을 제공합니다. 수영은 1년 내내 즐길 수 있는 스포츠 중 하나인데요. 무더운 여름에는 바다 또는 야외수영장에서 수영을 즐기고, 추운 겨울엔 실내 수영장에서 즐길 수 있는 종목입니다. 또한 물에 빠지는 위험한 상황이 발생하여도 수영을 미리 배워둔다면 목숨을 구할 수도 있는 운동이기에 기회가 된다면 배워두면 좋은 운동입니다. 오늘은 수영의 영법 종류와 주의점 그리고 수영실력 향상 방법과 수영의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 수영의 영법 종류 자유형 가장 기본적인 수영 스타일로, 팔과 다리를 번갈아 가며 움직이는 형태입니다. 가장 빠른 속도로 수영할 수 있는 스타일이며, 기본적인 킥 연습과 팔을 돌.. 2023. 11. 24.
우리집 고양이는 왜이럴까?? 고양이를 이해하는 방법 쳐다보면 볼수록 매력 있는 애완동물이죠. 바로 고양이, 길에서도 많이 보이고 도시, 시골, 산속 어디든 고양이는 항상 있습니다. 그리고 항상 귀엽고요 하하, 고양이는 날렵하고 좁은 구석에도 유연하게 잘 통과를 합니다. 그런 모습 조차 귀엽죠. 영역동물답게 본인의 영역에 침범하는 것을 매우 싫어하기도 합니다. 하지만 본인이 마음을 연 상대라면 한없이 귀여운 고양이가 되죠. 고양이들은 가끔 사람들은 이해할 수 없는 엉뚱한 행동들이나 울음소리를 내곤 하는데요. 멍하니 보고 있으면 시간 가는 줄 모릅니다. 너무 귀여워서요. 이러한 매력에 많은 사람들이 고양이를 좋아하고, 사랑스러워하나 봅니다. 오늘은 고양이의 행동과 소리 등 다양한 표현이 가지는 의미를 알아보도록 하겠습니다. 고양이의 다양한 종류와 그들의 특성.. 2023. 11. 22.
베란다에 식물을 키워보자, 식물 종류와 방법 추천 식물의 종류 수국 베란다에서 인기 있는 꽃 식물 중 하나로, 다양한 색상과 아름다운 꽃을 피워줍니다. 햇빛과 적절한 관리를 제공하면 베란다에서 잘 자라는 식물입니다. 평소 자주 접할 수 있는 꽃으로 접근성이 좋은 편이라 쉽게 구해서 키우기 좋습니다. 색상별로 각각 다른 느낌을 주는 꽃이니 다양하게 베란다를 꾸며볼 수 있어요. 바질 향기로운 잎을 가진 허브 식물로, 향이 특이하고 좋아 많은 분들이 좋아하는 식물 중 하나입니다. 햇빛과 따뜻한 환경을 좋아합니다. 베란다에서 햇빛을 받을 수 있는 공간에 바질을 키우면 신선한 향기와 함께 잘 자랄 수 있습니다. 바질은 특히 각종 요리에도 사용할 수 있기 때문에 베란다에 키우며 조금씩 따서 요리에 사용하시면 아주 향긋하고 풍미를 올릴 수 있습니다. 로즈마리 로즈마.. 2023. 11. 22.
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